الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
L o o l z
عضو فعال
عضو فعال
avatar

تاريخ التسجيل : 31/08/2011
المشاركات : 224
العمر : 19
تقيمي : 0
الجنس : انثى
الدولة :
المهنه :
الهواية :
المزاج :


مُساهمةموضوع: تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم   الأربعاء 31 أغسطس 2011 - 5:30






 


طبق صغير منه يساوي 500 سعرة حرارية

 
تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم

 







 

 
يعتبر الخشاف من أشهى الحلويات في رمضان، وذو فائدة غذائية عالية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

ويتكون
طبق الخشاف من تمر منقوع وفاكهة مجففة ومكسرات ومنقوع عصير قمر الدين،
ويفضل استخدام المشمش المجفف والطازج الذي يعد غنياً بفيتامينات "أ" و "ب
2" ونسبة عالية من فيتامين "سي" والحديد
.

أما
التين المجفف، فيحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يمد الجسم من خلاله
بالطاقة الحرارية، وحمض الفوليك الذي يتميز بقيمته الغذائية والوقائية
للسيدات الحوامل، وكونه مصدرا ممتازا للفيتامينات والحديد ويساعد في علاج
البرد ويقاوم الميكروبات التي تسبب متاعب الحلق
.


ويتميز
الزبيب باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين "سي "ومضادات الأكسدة الأخرى
التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، ويعتبر من أهم مصادر المعادن
كالفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والحديد
.


وينصح
الخبراء بعدم الإفراط في تناول الخشاف لكونه غني بالسعرات الحرارية، فطبق
صغير من هذه الأكلة يساوي 500 سعرة حرارية، ويفضَّل تناوله لمن يحاولون
زيادة أوزانهم
.

ويمكن إضافة بعض أنواع المكسرات، كاللوز والفستق والصنوبر.













تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صولو
عضو فضي
عضو فضي
avatar

تاريخ التسجيل : 20/06/2011
المشاركات : 1020
العمر : 28
تقيمي : -1
الدولة :
المهنه : غير معروف
الهواية :
المزاج :


مُساهمةموضوع: رد: تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم   السبت 22 أكتوبر 2011 - 2:01


طرح رائع يستاهل تقييم
دائما ابداع فى طرحك للمواضيع
ننتظر جديدك الرائع
لك تقدير واحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تفضيل تناول "الخشاف" لمن يحاولون زيادة أوزانهم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رومانسية الحياه :: المنتديات العامة :: آلصحـ~ـة-
انتقل الى: